健康的に痩せる・魅せるコツ
先ずは体内時計について〜
私達生き物は
サーカディアンリズム（概日リズム）もしくは
【体内時計】と呼ばれる
いわゆる、24間の周期にて生理機能が変動。
起床や睡眠、そして体温や血圧上昇して
ホルモン分泌がどのタイミングで高まるのか決まっています！
健康も見直されているここ最近ですので、
ご存知の方も多いかと思いますが、
そんな観点からも触れたいと思います♪
- 体内時計の仕組み: 体内時計は、約24時間の周期で働き、私たちの体の様々な機能を調整しています。この時計の主な構成要素は、クロック、ビーマル1、パー、クライという4種類のタンパク質です。これらのタンパク質が互いに作用し合い、24時間周期のリズムを作り出しています。
- 体内時計と食事: 体内時計は、食事の時間や内容によって影響を受けます。例えば、夜遅くの食事は体内時計を狂わせ、肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。
- 体内時計のリセット: 体内時計は、朝の光を浴びることでリセットされます。また、食事も体内時計のリセットに影響を与えることがあります。
- 体内時計と健康: 体内時計が正しく機能することで、食欲のコントロールや睡眠の質の向上など、健康な生活を送るために役立ちます。
基本的には
やはり規則正しい生活が健康的な体をつくる源です＾＾
神経にも大きく関わっています！
〜続く
